Bye Bye Sore Muscles

the title sounds familiar? it's actually coming from the Friends, remember, when Monica gave Chandler the massage, and what Chandler cry out loud "bye bye muscles"...cut，今天的话题是，你最近有健身吗？怎样消除锻炼之后带来的肌肉酸痛？也许你可以试试下面的方法：

• 健身前和锻炼完后各做60秒的伸展运动，使身上的肌肉群（或者肥肉群）得到放松；
• 饮水，大量的饮水，当然运动饮料也可以，佳得乐多来；
• 冰敷，锻练完以后（特别是剧烈运动以后）用冰块给肌肉群降温；

这两天刚好开始恢复锻练，到时候试一下，如果你有其他的高招，请在评论中留言！

(via:How to prevent sore muscles)